Mindfulness
Mindfulness
Existe cada vez más evidencia científica de que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Muchos centros sanitarios del mundo incorporan estas prácticas para mejorar la evolución clínica de sus pacientes.
El objetivo principal de esta charla de 2 horas, es proporcionar las bases teóricas neurológicas de cómo funciona el cerebro, y conocer el efecto que produce la práctica cotidiana de las técnicas de meditación y de relajación basadas en mindfulness.
La palabra Mindfulness es la traducción en inglés de la palabra Sati (de la lengua budista pali) que significa atención plena, y cuya práctica proviene de tradiciones budistas milenarias, basadas en la contemplación de la mente y el cuerpo a través de la práctica de la meditación.
La práctica cotidiana de técnicas de relajación y te técnicas de meditación basadas en mindfulness reduce el estrés y la ansiedad.
Al reducir estados de ansiedad, produce una mejora en el sistema inmune. Mejora la salud a todos los niveles.
Debido a que hay menos ruido mental, mejora la concentración y la eficacia en la tarea, lo que repercute en un aumento de satisfacción personal y mejora de la autoestima.
Se dispone de más energía (no consumida en el abatimiento psicológico del día a día) por lo que aumentan los estados creativos.
Mejora las relaciones inter e intra personales puesto que aumenta la capacidad para la escucha activa: ver al otro sin juicios mentales que bloquean constantemente la comunicación.
