Nuevas directrices de la OMS
Nuevas directrices de la OMS
Nuevas directrices de la OMS
La OMS acaba de publicar nuevas directrices para realizar actividad física
La Navidad ya está aquí y con ella para muchos las vacaciones y cómo no, el año nuevo. Podemos pasar estas vacaciones de dos formas, sentados en el sofá de casa degustando turrones o llevando una vida sana moviéndonos día a día. ¿Cuál crees que es la mejor forma de afrontar estas vacaciones y el próximo año?
Piensa y reflexiona.
Mientras tanto, os dejamos las nuevas directrices que acaba de publicar la OMS (Organización Mundial de la Salud) de cara a llevar un hábito de vida saludable;
Estas recomendaciones van dirigidas a adultos, por lo que son adecuadas tanto para estudiantes universitarios como para los trabajadores. Aquí podéis ver recomendaciones dirigidas a todas las poblaciones y edades.
ACTIVIDAD FÍSICA SEMANAL (población adulta)
Se recomienda realizar Actividad física aeróbica de intensidad moderada mínimo 150-300 minutos semanales; paseos, bicicleta, carrera, natación, montaña… o actividad física aeróbica mínima de alta intensidad 75-150 minutos semanales; se recomienda boxeo, baloncesto, balonmano, fútbol…
Realizar ejercicios o actividades de fuerza para fortalecer los músculos al menos dos veces por semana nos ofrecerá beneficios complementarios para la salud; ejercicios de tonificación, sesiones de yoga, zumba, pilates, body zen…
¿EN QUÉ NOS AYUDA LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Son muchos los beneficios que la actividad física va a generar en nuestro organismo y en nuestra vida diaria, a los que os vamos a referir los más importantes.
Nuestra salud aumentará, reforzará nuestro sistema inmunitario, nos sentiremos mejor con nosotros mismos y como no, nos ayudará a prevenir diversas enfermedades como la hipertensión, la diabetes tipo 2, el cáncer, la ansiedad o la depresión…
Por lo tanto, nuestra salud está en nuestras manos, como hemos dicho, piensa y reflexiona y, por supuesto, no olvides durante estas vacaciones, descansar, desconectar, divertirse y cómo no, MOVERSE.
Desde el servicio de deportes os deseamos un final de año saludable y activo.
FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO NUEVO A TODOS/AS
